نماذج الوجبات الغذائية الجاهزة والمحسوبة بالسعرات الحرارية للوجبات اليومية | Prepared and calculated calorie diets for daily meals|SCTC For Counseling|Training |دبلوم التغذية العلاجية|دبلومات تغذية

100 100 100

نماذج الوجبات الغذائية الجاهزة والمحسوبة بالسعرات الحرارية للوجبات اليومية | Prepared and calculated calorie diets for daily meals

نماذج وجبات الإفطار
------------------------
إفطار (1) 300 سعر حرارى
كوب شاي "50 سعراً حرارياً".
بيضة مسلوقة "80 سعراً حرارياً".
50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً".
ربع رغيف فينو "120 سعراً حرارياً".
إفطار (2) 310 سعرات حرارية
كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً".
بيضة مسلوقة "80 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".
150 جرام برتقال أو يوسفي "75 سعراً حرارياً".
إفطار (3) 355 سعراً حرارياً
كوب لبن حليب "200 سعر حرارى".
50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز بلدى"105 سعرات حرارية".
إفطار ( 4) 360 سعراً حرارياً
كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً".
2 بيضة مسلوقة "160 سعراً حرارياً".
ملعقة سمن صغيرة "45 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز "105 سعرات حرارية".
إفطار (5) 410 سعرات حرارية
كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً".
4 ملاعق فول "210 سعرات حرارية".
ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".
إفطار (6) 420 سعراً حرارياً
كوب شاي بحليب "50 سعراً حرارياً".
2 بيضة مسلوقة "160 سعراً حرارياً".
نصف رغيف بلدي "210 سعرات حرارية".
إفطار ( 7) 420 سعراً حرارياً
كوب نسكافيه بملعقة واحدة لبن بودرة "60 سعراً حرارياً".
50 جرام جبن اسطنبولي "120 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز فينو "240 سعراً حرارياً".
إفطار ( 8 ) 505 سعرات حرارية
كوب شاي بحليب "50 سعراً حرارياً".
50 جرام جبن اسطنبولي "120 سعراً حرارياً".
150 جرام طماطم "35 سعراً حرارياً".
ملعقتان صغيرتان من الزيت "90 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز بلدي "210 سعرات حرارية".
إفطار ( 9 ) 515 سعراً حرارياًَ
كوب شاي بحليب "50 سعراً حرارياً".
4 ملاعق فول "210 سعرات حرارية".
ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز بلدي "210 سعرات حرارية".
بدائل لمفردات طعام الإفطار
------------------------
الصنــــــــــف - الوحدة - سعر حرارى
كوب لبن حليب بقرى 200 سم 130 سعراً حرارياً
كوب لبن حليب ماعز 200 سم 140 سعراً حرارياً
كوب حليب جاموس 200 سم 202 سعراً حرارياً
كوب لبن بودرة "نيدو" 3 ملاعق صغيرة 165 سعراً حرارياً
علبة زبادى 100 جرام علبة متوسطة 60 سعراً حرارياً
جبن روكفورد 50 جراماً 150 سعراً حرارياً
جبن اسطنبولى 50 جراماً 121 سعراً حرارياً
جبن قريش منزوع الدسم 50 جراماً 49 سعراً حرارياً
جبن "مش" 50 جراماً 115 سعراً حرارياً
عسل أبيض نقى مضمون ملعقة ممسوحة 50 سعراً حرارياً
طحينة ملعقة ممسوحة 105 سعراً حرارياً
قشدة 50 جراماً 104 سعراً حرارياً
رغيف خبز بلدى 160 جراماً 420 سعراً حرارياً
بسطرمة 50 جراماً 141 سعراً حرارياً

نماذج وجبات الغداء
------------------------
غداء ( 1 ) 565 سعراً حرارياً
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
خضار سوتيه (300 جرام) جزر- فاصوليا- كوسة "115 سعراً حرارياً".
شريحة لحم 100 جرام مسلوقة أو مشوية "240 سعراً حرارياً".
ثمرة تفاح (150 جراماً) "105 سعرات حرارية".
غداء ( 2 ) 615 سعراً حرارياً
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
5 ملاعق فول مدمس "260 سعراً حرارياً".
ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز "105 سعرات حرارية".
200 جرام برتقال أو يوسفي "100 سعر حرارى".
غداء ( 3 ) 655 سعراً حراريا
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
طبق شوربة خضار (250 جراماً) بسلة- كوسة- فاصوليا "180 سعراً حرارياً".
ربع فرخة (250 جراماً) مسلوقة أو ربع أرنب (250 جراماً) مسلوق أو مشوى "300 سعر حرارى".
بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياً".
غداء ( 4) 700 سعر حرارى
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعراً حرارياً".
4 ملاعق كبيرة مكرونة "145 سعراً حرارياً".
شرائح لحم خروف مشوى (150 جراماً) "390 سعراً حرارياً".
8 ثمرات فراولة (150 جراماً) "60 سعراً حرارياً".
غداء (5) 795 سعراً حرارياً
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
ربع كيلو سمك مشوى "370 سعراً حرارياً".
4 ملاعق أرز كبيرة أو نصف رغيف خبز "220 سعراً حرارياً".
بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياً".
غداء (6) 795 سعراً حرارياً
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
8 ملاعق خضار مطبوخ (سبانخ) "140 سعراً حرارياً".
قطعة لحم 100 جرام "240 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز بلدى أو أربع ملاعق أرز كبيرة "210 سعرات حرارية"
150 جرام مانجو "100 سعر حرارى".
غداء (7) 855 سعراً حرارياً
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".
8 ملاعق خضار مطبوخ (بامية) "180 سعراً حرارياً".
شريحة لحم (100 جرام) "240 سعراً حرارياً".
6 ملاعق مكرونة "210 سعرات حرارية".
جوافة (2 قطعة) "120 سعراً حرارياً".
غداء (8) 900 سعر حرارى
طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً"
8 ملاعق كبيرة لوبيا أو فاصوليا أو فول مدمس "420 سعراً حرارياً"
ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية"
100 جرام موز "100 سعر حرارى".
بدائل لمفردات طعام الغداء
بدائل السلطات
------------------------
الصنــــــــــف - الوحدة - سعر حرارى
طماطم 100 جرام 25 سعراً حرارياً
خيار 100 جرام 17 سعراً حرارياً
جزر أحمر أو أصفر 100 جرام 42 سعراً حرارياً
خس 100 جرام 19 سعراً حرارياً
جرجير 100 جرام 33 سعراً حرارياً
فلفل أخضر 100 جرام 37 سعراً حرارياً
بصل أخضر 100 جرام 41 سعراً حرارياً
لفت أو مخلل 100 جرام 29 سعراً حرارياً
بقدونس 100 جرام 56 سعراً حرارياً
طحينة ملعقة كبيرة 105 سعراً حرارياً
مكونات طبق السلطة
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية"
50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".
250 جرام خس "50 سعراً حرارياً".
100 جرام خيار "18 سعراً حرارياً".
طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً"
150 جرام فلفل أخضر "55 سعراً حرارياً"
50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".
200 جرام خيار "36 سعراً حرارياً".
بدائل الخضروات
------------------------
الصنــــــــــف - الوحدة - سعر حرارى
خرشوف 100 جرام 53 سعراً حرارياً
قرنبيط 100 جرام 31 سعراً حرارياً
كرنب 100 جرام 33 سعراً حرارياً
قلقاس 100 جرام 75 سعراً حرارياً
ورق عنب 100 جرام 97 سعراً حرارياً
ملوخية 100 جرام 66 سعراً حرارياً
بامية 100 جرام 49 سعراً حرارياً
سبانخ 100 جرام 33 سعراً حرارياً
كوسة 100 جرام 31 سعراً حرارياً
بسلة 100 جرام 102 سعراً حرارياً
باذنجان 100 جرام 32 سعراً حرارياً
ثوم 100 جرام 140 سعراً حرارياً
لوبيا أو فاصوليا خضراء 100 جرام 46 سعراً حرارياً
بدائل البقوليات
------------------------
الصنــــــــــف - الوحدة - سعر حرارى
فول أو لوبيا أو فاصوليا ناشفة 4 ملاعق 210 سعراً حرارياً
عدس 4 ملاعق 235 سعراً حرارياً
حلبة 100 جرام 265 سعراً حرارياً
ترمس 100 جرام 420 سعراً حرارياً
سمسم 100 جرام 622 سعراً حرارياً
لب 100 جرام 595 سعراً حرارياً
فول سودانى 100 جرام 590 سعراً حرارياً
بدائل النشويات
------------------------
الصنــــــــــف - الوحدة - سعر حرارى
أرز أبيض أو أحمر ملعقة كبيرة 55 سعراً حرارياً
مكرونة ملعقة كبيرة 37 سعراً حرارياً
حمص 100 جرام 376 سعراً حرارياً
بدائل الدهون
------------------------
الصنــــــــــف - الوحدة - سعر حرارى
زبدة 100 جرام 750 سعراً حرارياً
سمن طبيعى ملعقة كبيرة 110 سعراً حرارياً
سمن صناعى ملعقة كبيرة 140 سعراً حرارياً
بدائل اللحوم
------------------------
الصنــــــــــف - الوحدة - سعر حرارى
لحم بقرى بدون دهن 100 جرام 240 سعراً حرارياً
لحم جملى بدون دهن 100 جرام 193 سعراً حرارياً
لحم ضأنى "خروف" 100 جرام 267 سعراً حرارياً
لحم فراخ "ربع فرخة" 250 جرام 300 سعراً حرارياً
لحم أرنب "ربع أرنب" 250 جرام 290 سعراً حرارياً
كبدة 100 جرام 136 سعراً حرارياً
لحم كلاوى 100 جرام 131 سعراً حرارياً
لحم قلب 100 جرام 116 سعراً حرارياً
لحم المخ 100 جرام 125 سعراً حرارياً
لحم اللسان 100 جرام 195 سعراً حرارياً
لحم الفشة 100 جرام 81 سعراً حرارياً
لحم الطحال 100 جرام 95 سعراً حرارياً
أسماك 100 جرام 149 سعراً حرارياً
السجق 100 جرام 475 سعراً حرارياً
الشاورمة 100 جرام 223 سعراً حرارياً
بدائل الفاكهه
------------------------
الصنــــــــــف - الوحدة - سعر حرارى
تفاح (1) 150 جراماً 10 سعراً حرارياً
مشمش (3) 150 جراماً 64 سعراً حرارياً
موز (1) 100 جرام 102 سعراً حرارياً
بلح أحمر (3) 100 جرام 163 سعراً حرارياً
تين برشومى (1) 100 جرام 88 سعراً حرارياً
عنب 100 جرام 76 سعراً حرارياً
جوافة 100 جرام 78 سعراً حرارياً
يوسفى أو برتقال (1) 150جراماً 75 سعراً حرارياً
مانجو 100 جرام 68 سعراً حرارياً
بطيخ أو شمام 100 جرام 28 سعراً حرارياً
فراولة 100 جرام 40 سعراً حرارياً
برقوق أو أناناس 100 جرام 59 سعراً حرارياً
رومان حلو 100 جرام 77 سعراً حرارياً
خوخ 100 جرام 52 سعراً حرارياً

نماذج وجبات العشاء
----------------------
عشاء ( 1 ) 215 سعراً حرارياً
علبة زبادى "60 سعراً حرارياً".
50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".
عشاء (2)415 سعراً حرارياً
3 ملاعق زيتون أسود "205 سعرات حرارية".
نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية".
عشاء (3) 450 سعراً حرارياً
2 بيضة أومليت "160 سعراً حرارياً".
ملعقة سمن صغيرة "45 سعراً حرارياً".
50 جرام بسطرمة "140 سعراً حرارياً".
ربع رغيف خبز بلدى "105 سعرات حرارية".
عشاء ( 4) 550 سعراً حرارياً
2 شريحة مخ (200 جرام)، "250 سعراً حرارياً".
2 ملعقة سمن "90 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز "210 سعرات حرارية".
عشاء ( 5) 685 سعراً حرارياً
100 جرام سجق "475 سعراً حرارياً".
نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية".
عشاء (6) 840 سعراً حرارياً
طبق كشرى مصرى
6 ملاعق أرز "330 سعراً حرارياً".
4 ملاعق مكرونة "220 سعراً حرارياً".
4 ملاعق عدس "235 سعراً حرارياً".
تقلية بصل "55 سعراً حرارياً".

تصنيف الموضوع الرئيسي : نماذج الوجبات الغذائية الجاهزة والمحسوبة بالسعرات الحرارية للوجبات اليومية | Prepared and calculated calorie diets for daily meals

SCTC

Written by

نحن S.C.T.C مجموعه مراكز استشارات وتدريب معتمده ومتخصصه في الدبلومات التعليميه المجمعه والمكثفه دبلومات التغذيه العلاجيه |دبلومات علوم الاداره | دبلومات تنميه الموارد البشريه| دبلومات التنميه البشريه والعديد من المجالات المتميزه التي يحتاجها سوق العمل .نعمل منذ سنه 2001 من خلال فريق عمل متكامل يتكون من كوادر علميه متخصصهنقدم أقوي الشهادات المعتمده دوليا ومحليا سواء من خلال الدراسه بالمركز او الدراسه عن بعد علي شبكه الانترنت اون لاين او بشراء الكورسات والتدريبات علي الموقع اون لاين....أنت هنا في المكان الصحيح

0 التعليقات:

إرسال تعليق

لا تتردد في الاستفسار عن المزيد
اكتب تعليقك اوسؤالك هنا
عن المركز :
مركز تدريبي معتمد في الدبلومات المجمعه والدورات التدريبيه المكثفه :
دبلوم التغذيه العلاجيه المعتمد, دبلوم تغذيه علاجيه معتمد, دورات التغذيه العلاجيه المعتمده، دورات تغذيه علاجيه معتمده، دوره التغذيه العلاجيه المعتمده، دوره تغذيه علاجيه معتمده، كورسات التغذيه العلاجيه المعتمده، كورس تغذيه علاجيه معتمده، تعلم التغذيه العلاجيه، دبلوم التغذيه العلاجيه اون لاين، دبلوم تغذيه علاجيه عن بعد، دورات التغذيه العلاجيه اون لاين، تعلم عن بعد, مهارات التغذيه العلاجيه، دوره علاج السمنه والنحافه، دورات تدريبيه، كورسات تدريبيه، برنامج تعليم عن بعد، امراض الغذاء، كورسات تدريبيه عن بعد، الاستشارات والكشف والمتابعه عن بعد,الرجيم الصحي المثالي، شراء الدورات والكورسات اون لاين، احدث الاجهزه الطبيه لعلاج السمنه الموضعيه، كوسات تدريبيه عن بعد، ممارس معتمد في العلاج بالتغذية ، تعلم علاج الأمراض بالطعام، شهادات تغذيه معتمده دوليا ومحليا، تعليم التغذية الاكلينيكيه، تعليم الطب البديل،
Nutrition therapy diploma certified online

 

دبلوم التغذية غير السريرية

دبلوم التغذية العلاجية غير السريرية وعلاج السمنة والنحافة لغيرالتخصصات الطبية

ملخص محتوي دبلوم التغذية العلاجية غير السريرية وعلاج السمنة والنحافة لغيرالتخصصات الطبية اصدار 2019 للعمل بالقطاع الطبي الخاص تشتمل عل...

أحدث المواضيع

SCTC | للاستشارات والتدريب

نحن S.C.T.C مجموعه مراكز استشارات وتدريب معتمده ومتخصصه في الدبلومات التعليميه المجمعه والمكثفه مثل دبلومات التغذيه العلاجيه |دبلومات علوم الاداره | دبلومات تنميه الموارد البشريه| دبلومات التنميه البشريه والعديد من المجالات المتميزه التي يحتاجها سوق العمل .نعمل منذ سنه 2001 من خلال فريق عمل متكامل يتكون من كوادر علميه متخصصه نقدم أقوي الشهادات المعتمده دوليا ومحليا سواء من خلال الدراسه بالمركز او من خلال برنامج التعليم عن بعد .... أنت هنا في المكان الصحيح

تابع جديد مجال التغذية العلاجية علي ايميلك مجانا

Copyright © SCTC For Counseling And Training | Designed by Templateism.com